Warum ohne Entspannung fast nichts geht ⚡️

Shownotes

💡 Sicherheit und Entspannung sind die Super-Ressourcen des Motivkompass-Feldes «Ordnung & Stabilität»; sie sind «Hauptgeneratoren» dieses Motivfeldes. Dazu gehören neben den Emotionen Sicherheit und Entspannung unter anderem auch Angst, Ekel, Distanz, Disziplin, Logik, Präzision, Struktur, Moral, Vernunft, Sorgfalt, Zuverlässigkeit, Beständigkeit, Geduld, Loyalität, Höflichkeit. Sicherheit empfinden wir erst, wenn die anderen Ressourcen dieses Motivfeldes erfüllt sind: So können wir uns nicht entspannen, wenn wir nicht das Gefühl der Sicherheit haben. Weil Sicherheit eine so «allumfassende» Ressource ist, geht’s im folgenden vor allem um die Entspannung.

💡 Entspannung wird durch eine als angenehm und beruhigend empfundene Umgebung ausgelöst. Dabei ist die Umgebung nicht an einen bestimmten Ort gebunden. Es kann ein realer Ort sein, aber auch ein Ort in der Fantasie. Es geht vor allem darum, dass sich eine Person in einem bestimmten Umfeld sicher und wohl fühlt. Entspannung ergibt sich auch durch die Abwesenheit von Angst und anderen Stressoren, wie z. B. Ärger, Wut, oder Ekel. Das zeigt auch die Neurobiologie: Wird bei Anspannung, während der Sympathikus aktiv ist, Cortisol, Adrenalin und Noradrenalin ausgeschüttet, ist bei Entspannung der Parasympathikus aktiver. So ist auch der Neurotransmitter Acetylcholin erhöht. Acetylcholin wirkt beruhigend auf die körperlichen Systeme.

✨ Wann warst du heute so richtig entspannt? Dir fällt nicht wirklich etwas ein und du musst in Gedanken ziemlich weit zurückreisen, bis du eine solche Situation findest? Vielleicht war’s im letzten Urlaub? Dabei ist echte Entspannung so wichtig. Denn wie die anderen Super-Ressourcen beeinflusst Entspannung unsere Gesundheit positiv – was eigentlich nicht überraschend ist. Physiologisch gesehen aktiviert Entspannung den Parasympathikus, reduziert das Stresshormon Cortisol, verbessert die Schlafqualität und stärkt das Immunsystem sowie die Abwehrkräfte.

💡 Kognitiv reduziert die Super-Ressource Entspannung die Neigung zum Grübeln und erhöht die langfristige Merkfähigkeit. Emotional reduziert sie – logischerweise – Stress, Depressionen und Angst und: Sie kann Spannungskopfschmerzen in ihrer Häufigkeit und Intensität lindern. Ganz ohne Kopfwehtabletten. Auf der sozialen Ebene lässt uns die Entspannung Kritik offener annehmen und mindert aggressives Verhalten – hier ist die negative Bewertung des Gegenübers als Reaktion auf die geäusserte Kritik gemeint. Und: Die Super-Ressource Entspannung kann stressbedingtes Essverhalten verringern. Auch das ist nicht wirklich überraschend. Wenn wir entspannt sind, sind wir eben auch entspannt genug, uns um gesunde Lebensmittel zu kümmern und können auch mal auf die Schokolade, Kekse, Chips oder was auch immer verzichten. Sind wir angespannt, gestresst, verärgert, wütend, unsicher greifen wir eher zu den eben genannten Lebensmitteln. Falls du einem Lebensmittel nicht widerstehen kannst – so nach dem Motto Chipspackung auf, Chipspackung leer – kann auch hier ein Emotionscoaching hilfreich sein. Dabei geht es nicht darum, dir den Appetit zu verderben, aber du wirst von deiner Lieblingssüssigkeit oder deinen Lieblingschips definitiv weniger oder gar nichts mehr essen.

💫 Du interessierst dich ganz allgemein für ein Emotionscoaching? Dann kannst du noch immer von meinen Angebot profitieren: Wenn du dich bis Ostermontag, 18. April, 24 Uhr bei mir zum Coaching anmeldest, erhältst du einen Rabatt! Worauf wartest du also?! Du kannst mich anrufen oder mir eine E-Mail schreiben; bitte in diesem Fall nicht vergessen, die Telefonnummer anzugeben. Die Kontaktdaten findest du auf meiner Website, der Link ist hier unten aufgeführt 👇🏻

🙏🏻 Danke für dein Interesse; ich wünsche dir eine entspannte Woche. Teile diese Folge gerne – vor allem auch mit Menschen, die deiner Meinung nach Unterstützung durch ein Emotionscoaching benötigen könnten.

💫 Sei achtsam und mache dich auf, deine Emotionen zu entdecken!

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