Entdecke durch Achtsamkeit deine Emotionen ✨
Shownotes
Unsere Emotionen sind immer da, sie begleiten uns überall hin. Nur spüren wir sie meist nicht. Nur, wenn etwas passiert, oder plötzlich ein Gedanke in uns aufsteigt, fühlen wir zum Beispiel Ärger, Wut, Trauer, Angst, aber auch Freude, Glück, Entspannung, Zufriedenheit. Beobachte mal deine Emotionen - und zwar nicht nur, wenn du sie in deinem Körper fühlst. Egal, was du gerade tust, halte mehrmals am Tag inne und frage dich: Was fühle ich gerade? Wenn es eine unangenehme Emotion ist, frage dich, warum du diese gerade fühlst. Warum fühlst du gerade Ärger, Enttäuschung, Angst? Stelle dir diese Frage auch, wenn das Gefühl durch eine angenehme Emotion ausgelöst wird. Vielleicht löst gerade die Tätigkeit, die du im Moment der Frage machst das schöne Gefühl aus, was dir bislang gar nicht bewusst war.
Ist es die Tätigkeit selbst, die angenehme Emotionen auslöst? Ist es das Resultat, das du erhalten wirst? Ist es ein Duft, ein Geräusch, etwas Haptisches, das mit dieser Tätigkeit zusammenhängt? Wenn du dieses «Etwas», das dich glücklich, und zufrieden macht oder eine andere angenehme Emotionen fühlen lässt, gefunden hast, hast du vielleicht gleich auch neue Interessen oder Talente an dir entdeckt.
Ja, das braucht vielleicht ein bisschen Übung. Aber die Übung kann durchaus neue Erkenntnisse bringen - und manchmal überraschst du dich dabei selbst… Warum trainierst du deine Achtsamkeit im Allgemeinen, aber auch in Bezug auf deine Emotionen, z. B. nicht mal bei einem Spaziergang oder beim Joggen, Fahrradfahren? Wenn du bei deinen Spaziergängen oder sportlichen Aktivitäten im Freien Kopfhörer auf hast, lass sie mal weg. Und - auch wenn es dir schwerfällt (so wie mir) - es lohnt sich, früh aufzustehen. Heute zum Beispiel waren da nur mein Hund und ich, die zwitschernden Vögel, der Duft von feuchtem Gras und blühenden Büschen, die ersten Sonnenstrahlen, in einem Garten plätscherte ein Brunnen, aus einem anderen hörte ich das lautstarke Quaken der Frösche und auch eine erste Hummel war schon unterwegs… In solchen Momenten der äusseren Ruhe spüre ich auch innere Ruhe, die grösseren und kleineren Sorgen scheinen weit entfernt zu sein, sie haben in diesem Moment kaum noch Bedeutung. Zufriedenheit, Glück, Ehrfurcht. Der morgendliche Spaziergang ist für mich wie ein kleiner Urlaub. Achte bei deinem nächsten Spaziergang auf deine Schritte, nimmt sie bewusst wahr. Was siehst, hörst und riechst du?
Bleibe ruhig mal stehen oder setze dich auf eine Bank oder einen Stein, konzentriere dich auf das, was deine Sinne wahrnehmen. Atme bewusst. Wenn du magst, schliesse die Augen, um dich noch besser auf Geräusche und Düfte konzentrieren zu können. Wenn Alltagssorgen oder Gedanken auftauchen, betrachte sie, ohne zu bewerten, lass sie ziehen und konzentriere dich wieder auf deine Wahrnehmung. Was fühlst du?
Es ist durchaus möglich, dass du die Super-Ressource Ehrfurcht spürst. Die kleinen und grossen Wunder der Natur, die dich irgendwie klein oder unbedeutend fühlen lassen. Da ist eine Biene, die gelbe «Blütenpollen-Höschen» trägt oder ein Gewitter, so wie ich es vor ein paar Tagen erlebt habe: die üppig grünen Bäume vor einer schwarz-grauen Wolkenwand, später die gewaltigen Blitze, das Donnergrollen… Ja, vielleicht ist es zu Beginn etwas anstrengend, achtsam zu sein. Aber es geht mit jedem Tag etwas leichter und du kannst nur profitieren. Achtsamkeit macht dich eben auch achtsamer in Bezug auf deine Emotionen. Deshalb ist es wichtig, dass du dir erlaubst, deine Emotionen zu fühlen - die angenehmen und die unangenehmen. Setze dich mit ihnen auseinander, auch wenn es nicht immer schön ist. Damit du deine Emotionen regulieren kannst, ist es wichtig, dass du sie bewusst wahrnimmst - und das wiederum gelingt dir, wenn du achtsam bist.
Gerne unterstütze ich dich dabei, dysfunktionale Emotionen aufzuspüren und sie wieder in Balance zu bringen, sodass sie dich nicht mehr blockieren oder davon abhalten, deinen Traum zu verwirklichen. Wenn du mehr wissen oder mich kontaktieren möchtest, gehe auf meine Website: https://mind-and-emotions.business.site
Instagram: https://www.instagram.com/manuela.mezzetta_emotionscoach
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