Lass' die Freude wieder in dein Leben 💫

Shownotes

«Freude ist das Leben durch einen Sonnenstrahl gesehen.» Als ich dieses Zitat von Carmen Sylva gelesen habe, musste ich daran denken, wie es ist, wenn nach einem Gewitter die dunkle Wolkendecke aufreisst und ein Sonnenstrahl eine Stelle einer Landschaft in dieses einzigartige, fast schon grelle, gelbe Licht taucht. Der Sturm, das Gewitter, ist vorbei, alles wird wieder gut. Die Freude ist für mich «hell», voller Licht und Leichtigkeit. Ich habe den Eindruck, dass die Freude zu oft zu wenig Platz in unserem Alltag hat. Hand aufs Herz: Wann bist du das letzte Mal mit Freude zur Arbeit gegangen, am Montagmorgen mit Freude aufgestanden oder hast ganz allgemein tiefe Freude gespürt?

Freude gehört zu den zwölf sogenannten Primäremotionen. Sie hängt mit anderen angenehmen Emotionen zusammen. Wenn wir Freude verspüren, wird der Neurotransmitter Dopamin ausgeschüttet. Die Gehirnareale, die darauf reagieren, werden auch als neuronales Belohnungsnetzwerk bezeichnet. Die evolutionspsychologische Funktion von Freude ist Zukunftsmotivation und Kooperation. Wenn wir uns freuen, mobilisiert unser Körper Energie, das heisst, wir haben spürbar mehr Kraft. In der Emotion Freude ruht die Kompetenz, das Bedürfnis nach Leichtigkeit zu erfüllen. Ist unsere Freude funktional, spüren wir die helle Seite der Emotion und die Dinge gehen uns leichter von der Hand. Aber auch angenehme Emotionen können dysfunktional sein. Dopamin steigert auch den Optimismus und kann dafür sorgen, dass wir zukünftige Risiken unterschätzen. Dann sind wir auf der dunklen Seite der Freude. Sie lässt uns euphorisch sein, und wir verlieren die Bodenhaftung.

Um wieder mehr Freude in dein Leben zu lassen, kannst du mit kleinen Dingen beginnen. Zum Beispiel: Geh' an der frischen Luft -- Natur tut immer gut. Mach einen Spaziergang. Was siehst, hörst und riechst du? Wenn du achtsam bist, entdeckst du die kleinen Dinge, die kleinen Wunder. Beginne noch heute damit, und du wirst sehen, dass du dir so wieder Freude und Leichtigkeit in dein Leben holst.

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