Das macht man nicht! 😡

00:00:00: Tut doch nicht so.

00:00:01: Das macht man nicht, das schickt sich nicht!

00:00:04: Man muss sich ja schämen.

00:00:08: Solche und ähnliche Sätze hast du ganz bestimmt in deiner Kindheit und als Teenager gehört.

00:00:17: Und heute hörst Du in bestimmten Situationen genau diese Worte mit genau dieser Stimme.

00:00:25: Und Du hörst dann auf das zu tun was Dir Spaß macht oder was dir einfach gut tut.

00:00:38: Willkommen in der Welt deines Mindfacks!

00:00:52: Mind and Emotions.

00:00:55: entdecke deine Emotionen, der Podcast fürs Hirn und Herz.

00:01:12: damit unsere Gesellschaft funktioniert.

00:01:14: ganz klar braucht es Regeln Gesetze.

00:01:20: Wer sich nicht daran hält, trägt Konsequenzen und wird bestraft.

00:01:25: Und ich finde das ist wichtig und auch richtig!

00:01:31: Denn wenn so viele Menschen zusammenleben müssen dann müssen halt einfach gewisse Regeln und Gesetze gelten damit dass Zusammenleben für alle angenehm wird.

00:01:45: aber es gibt eben auch so diese Ungeschriebenen Regeln und ungeschriebene Gesetze, die zum Beispiel in einer Familie gelten.

00:01:57: Eltern haben dir das mitgegeben.

00:02:00: Für sie sind diese ungeschriebener Gesetzen wichtig.

00:02:07: Ob Sie für sie richtig sind?

00:02:11: Weiß ich nicht!

00:02:12: Aber sie sind richtig wichtig denn ungeschriebenen Gesetze und Regeln auch weitervermittelt.

00:02:22: Diese Gesetzen, Regeln haben sich von ihren Eltern erhalten und diese wiederum von ihren Eltern und diese von ihren Ältern usw.

00:02:30: und sofort geht das zum Teil über Generationen zurück.

00:02:34: Und z.B.

00:02:36: so ein ungeschriebenes Familiengesetz kann zum Beispiel sein.

00:02:42: der älteste Sohn studiert immer Medizin oder In unserer Familie gibt es keine Scheidungen.

00:02:51: Das sind natürlich weitreichende, ungeschriebene Gesetze oder Regeln und Wehe dem Familienmitglied der sich nicht daran hält.

00:03:04: Aber es gibt auch weniger weitreichenden Regeln die auf Meinungen und Annahmen zum Beispiel unsere Eltern beruhen.

00:03:17: Und so kommt es dann eben zu setzen, wie das macht man nicht der Klassiker.

00:03:23: Und dieses Mann –so habe ich den Eindruck– gibt dem Ganzen noch eine wichtigere tiefe Bedeutung, weil dieses Mann….

00:03:36: ja wer ist denn eigentlich dieses Mann in gewissen Situationen?

00:03:43: Er sagt zum Beispiel die Mutter oder der Vater Macht das nicht, sondern Mann macht es nicht.

00:03:49: Also Mann!

00:03:51: Wer ist denn dieses Mann?

00:03:54: Ich denke gemeint sind einfach die anderen Menschen.

00:03:59: Die Menschen, die im selben Haus wohnen... ...die in derselben Straße wohnend, in der selben Stadt, demselben Dorf,... ...im selben Land.

00:04:07: schlicht die Gesellschaft vielleicht sogar die ganze Menschheit, wer

00:04:11: weiß?!

00:04:13: Aber ist das so?

00:04:16: Macht man Das ja gleich nicht?

00:04:19: Oder ist dieses Mann einfach ein Trick von Mama und Papa, von Oma und Opa um dem Ganzen eben eine viel größere Wichtigkeit zu geben.

00:04:32: So dass sich das Kind vielleicht überlegt... Oh!

00:04:35: Mann!

00:04:36: Alle Menschen auf dieser Welt die machen das nicht Und ich bin da das einzige Kind, das jetzt so macht Dass sich irgendwie so verhält Dieses Mann macht das nicht, ob man das wirklich nicht so macht.

00:04:51: Ich meine gibt es da einen Beweis dafür?

00:04:55: Ein ganz banales wirklich super banales Beispiel aus meinem Leben schon viele Jahre hier.

00:05:04: ich war jung erwachsen.

00:05:06: ich habe meine Mutter eingeladen eine Woche Urlaub am Meer in der Tuscany und ich hatte damals lange Haare.

00:05:16: Es ging immer ein angenehmer Wind.

00:05:19: und das Problem mit meinen Haaren, wenn es windet sehen frisch gewaschende Haare innerhalb einer Stunde aus wie drei Wochen nicht mehr gewaschen.

00:05:28: Das heißt ich habe also abends jeweils meine Haare gewascht.

00:05:34: Und andererseits sind meine Haar, wenn kein starker Wind geht am Meer schöner, weil die salzige Luft machen meine Haare so ein bisschen dicker und ein bisschen gewählt.

00:05:48: Und es war einfach auch zu heiß um abends die Haare zu föhnen.

00:05:51: also habe ich mir die Haaren gewaschen Ich hab sie mit einem Tuch gut abgetupft getrocknet haben wir einen Haarreif angezogen Und dann habe ich gesagt, komm wir machen einen Spaziergang.

00:06:03: Es war auch nicht mehr so heiß aber doch noch angenehm.

00:06:07: Wir gehen einen Apparativ trinken vor dem Abendessen und ich bin dann halt mit meinen noch feuchten langen Haaren und meinem Haareif nach draußen gegangen.

00:06:17: und so am zweiten Abend etwa sagte meine Mutter so ja aber Gehst du jetzt so raus?

00:06:24: Und ich so Ja also ich war hab ihr auch schön angezogen.

00:06:28: Ich war eigentlich ready Ja, aber man geht nicht mit feuchten Haaren raus am Abend.

00:06:35: Und ich so ... Warum nicht?

00:06:37: Wir sind am Meer und ich sagte so ja das ist eben echter Wet Look!

00:06:43: Das war mir doch sowas von egal weil die Haare waren ja sowieso in null Komma nichts trocken.

00:06:47: bis wir irgendwie an dem Ort waren wo wir unseren Apparativ getrunken hatten, waren die Haarre ja eh schon trocken.

00:06:56: Das machte man nicht.

00:06:57: Ich sagte so ja und ich mach dass tut ja niemandem weh und das ist mir jetzt echt egal was irgendwie die Verkäuferin oder der Kellner in dem Moment denkt.

00:07:12: Ja eben, aber wer sagt denn dass man das nicht macht?

00:07:15: Das ist vielleicht die Meinung meiner Mutter.

00:07:17: sie macht das vielleicht nicht und das is ok.

00:07:21: ich mach das ohne es auch okay.

00:07:24: hast du's schon mal ausprobiert etwas zu tun was man vermeintlich macht und ich rede jetzt wirklich von etwas ganz banalem, wie mit feuchten Haaren an einem Ferienort am Meer, am Abend Haus zu gehen.

00:07:41: Zum Beispiel was ganz Banales!

00:07:45: Und vielleicht gibt es ja manchmal auch Dinge die du dir verweigerst oder verwirst weil es deine eigene Stimme im Kopf ist, die da sagt das macht man aber nicht.

00:08:01: Man trägt in deinem Alter keinen so kurzen Rock mehr.

00:08:06: Man träght die Haare nicht mehr offen, man trägt keine gemusterte Bluse in komplementär Farben.

00:08:18: Wer sagt denn dass Mann das nicht macht?

00:08:21: Wenn es dir gefällt wenn es dir steht wenn es dich gut fühlen lässt.

00:08:28: Klar kommt es auf den Kontext an.

00:08:30: Ich würde jetzt auch nicht an ein wichtiges Abendessen oder eine Hochzeit mit feuchten Haaren gehen, natürlich nicht!

00:08:38: Dann sind meine Haare trocken und dann sind die schön frisiert.

00:08:41: Wenn sie lang sind vielleicht auch hochgesteckt.

00:08:43: Und andere Frage?

00:08:46: Was passiert wenn du zum Beispiel jemanden siehst der genau das macht wovon die Stimme in deinem Kopf sagt?

00:08:56: Das macht man nicht.

00:08:59: Wie gesagt, wir sind bei ganz banalen Dingen.

00:09:03: Vielleicht verurteilst du diese Person?

00:09:06: Guck mal die an!

00:09:09: Das macht man aber nicht.

00:09:12: Ob die Person dir bekannt ist oder unbekannt, du regst dich vielleicht sogar noch auf... Du lässt das über diese Person.

00:09:21: Warum?

00:09:22: Weil sie genau das tut.

00:09:25: Was du eigentlich auch möchtest, es aber unterlässt weil man das nicht tut.

00:09:33: Weil du das vielleicht mal als Kind, als Jugendlicher, Jugendlicher so von deinen Eltern oder Lehrern egal wem so gehört hast oder weil es du dir das selbst sagst, weil du vielleicht eben niemals was gelesen hast oder sonst irgendwo was gehört hast.

00:09:52: Das macht man nicht und die Person macht das.

00:09:54: Und eigentlich möchte ich das auch, aber diese Person macht es.

00:09:57: also ist diese Person blöd oder guckt ihr die mal an?

00:10:01: Oder du wertest diese Person einfach ab.

00:10:04: dabei hält sie dir eigentlich ja nur einen Spiegel vor.

00:10:09: Wenn Du diese Person verurteilst wenn Du Dich aufregst wenn Du über sie lässt das was macht das?

00:10:17: mit Deiner Ja Mit Deiner Wertvollen Lebensenergie mit deiner Energie.

00:10:24: Du verschwendest diese Energie an Dinge, die eigentlich komplett egal sind.

00:10:30: Energie, die du in Dinge stecken könntest, die dir gut tun.

00:10:36: Die andere Reaktion wäre... Ha!

00:10:39: ...die Person, die macht das auch was ich eigentlich auch machen will oder was sich schon lange mal wollte?

00:10:45: Oder immer mal wollte... Tja!

00:10:48: Die macht das auch, also brauche ich mich nicht zu verstecken.

00:10:52: Dann mache ich das jetzt auch oder dann mach ich das ab jetzt auch?

00:10:56: Oder dann mach' ich das auch wenn ich dazu Lust habe.

00:10:59: Einfach mal unbekümert sein!

00:11:04: Einfach machen wozu du Lust hast und es geht natürlich nicht darum dass du Dinge tust die irgendwie dich oder andere Menschen gefährden die gegenüber anderen respektlos sind Das nicht.

00:11:18: Es geht auch nicht darum, dass du irgendwie jemanden wüstgrundlos beschimpfst – es geht überhaupt nicht um solche Dinge, sondern es geht einfach in erster Linie um ganz banale Dinge!

00:11:34: Denn weißt Du?

00:11:35: Wir entscheiden uns zick... Tausendmal am Tag.

00:11:40: Und das sind jetzt nicht große Entscheidungen wie, oh Gott, nehme ich den neuen Job an oder nicht?

00:11:45: kündige ich meinen Job?

00:11:47: Oder mache ich mich selbstständig oder nicht?

00:11:50: melde ich mich zu dieser Ausbildung, zu diesem Kurs

00:11:54: etc.,

00:11:54: an und nicht.

00:11:56: Entscheidungen sind auch ganz kleine Dinge.

00:11:59: Trinke ich jetzt einen Espresso- oder einen Cappuccino?

00:12:02: Nämlich das T-Shirt in Rot oder in Grün?

00:12:07: Was esse ich heute zum Mittag?

00:12:09: Das nehmen wir ja nicht einmal als Entscheidungen wirklich wahr, sondern sagen einfach okay.

00:12:16: Heute habe ich Lust auf das.

00:12:17: Heute esse ich das!

00:12:18: Dann ist es eine Entscheidung.

00:12:19: oder heute esse ich dass nicht.

00:12:22: Oder heute mache ich keinen Sport oder heute mach ich Sport.

00:12:26: Das sind alles Entscheidungen und wenn du mal so einen Tag von dir durchgehst gedanklich dann fällst du gefühlt alle paar Minuten, eine Entscheidung.

00:12:39: Oftmals verwähren wir uns ja so ganz kleine Dinge zum Beispiel jetzt im Sommer wo es so heiß ist.

00:12:50: dann überlegst du dir kann ich dieses Kleid anziehen das hat keine Ärmel und ich habe jetzt halt Winkearme.

00:12:59: oh mein Gott es sind irgendwie an die vierzig Grad.

00:13:02: es ist auch völlig egal ob du Winkearme hast oder definierte muskulöse Oberarme, es ist einfach heiß und du ziehst das an mit dem du dich am wohlsten fühlst.

00:13:15: Weißt du was ich meine?

00:13:16: Das sind ja so ganz kleine Dinge aber du machst dir Gedanken über so Panales letztlich unwichtiges Zeug!

00:13:26: Ich meine klar wenn du jetzt sagst okay ich bin an einer Hochzeit eingeladen oder in einer wichtigen Party Dann möchte ich was anziehen, was irgendwie Ärmel hat.

00:13:36: Längere Ärmel!

00:13:38: Ja das ist etwas anderes.

00:13:39: aber weißt du so im Alltag wie schwer machen wir unser Leben mit diesen kleinen Dingen?

00:13:48: Mit so banalen Sachen wo wir dann diese Stimme hören ja aber dass macht man nicht.

00:13:54: Das ist wirklich dein... Ich muss es noch mal sagen das is dein mindfuck.

00:14:00: Wie viel leichter ist auch unser Leben, unser Alltag wenn wir da bei solchen Dingen einfach viel viel unbeschwerter sind.

00:14:10: Letztlich ist es ja auch das was dann eine Person eben als echt oder wie man heute sagt als authentisch ausmacht.

00:14:18: diese Person macht es einfach.

00:14:20: in gewissen Dingen ist diese Person einfach unbeschwert.

00:14:23: Das ist sie!

00:14:24: Das gehört zu ihr und das macht dieses Personen sympathisch.

00:14:30: Du hast das Gefühl, diese Person ist aufrichtig.

00:14:35: Die ist echt ... Ich meine wenn es vierzig Grad sind und du bist jemand die sich täglich schminkt aber echt jetzt bei vierzig grad dann gehst du halt ungeschminkts zur Arbeit vor allem wenn du an deinem Arbeitsort keine Klimaanlage hast.

00:14:58: Und dann denkst du nicht oh mein Gott was denken denn die anderen von mir?

00:15:01: Wenn ich nicht geschminkt bin, ja dann bist du eben ungeschminkт.

00:15:05: Verstehst Du?

00:15:06: Aber Dir geht's dann besser!

00:15:08: Was hast Du davon wenn dir irgendwie die Schminke das Gesicht runterläuft weil es so heiß ist und weil du schwitzt und dir da noch die Schminke womöglich ins Auge läuft und deine Augen brennen?

00:15:22: lasst das einfach sein.

00:15:24: Es ist völlig egal Das macht man nicht.

00:15:27: Man geht nicht ungeschminkt aus dem Haus, vielleicht ist das so ein Glaubenssatz von dir.

00:15:32: Aber bei vierzig Grad im Schatten?

00:15:36: Ehrlich!

00:15:38: Wir können unsere Gedanken für subanale Dinge verschwenden und machen uns dann irgendwie einen riesen Kopf... Das macht man nicht.

00:15:48: Aber ich möchte jetzt so gerne ohne Schminke aus dem Haus, weil es doch so heiß ist.

00:15:52: Ja, man geht nicht ungeschminkt... aber ich gehe nicht un geschminktaus dem Haus!

00:15:56: Niemals habe ich dir sogar geschminkiht zum Briefkasten, ja aber nicht bei vierzig Grad.

00:16:02: Dieser Kraftaufwand, den so einen Gedankengang benötigt auch wenn der noch so klein erscheint in dieser Zeit wo du da hin und her denkst hier ich jetzt ungeschminkt aus dem Haus oder gehe ich nicht ungeschminkt aus dem Hause.

00:16:19: Diese Gedanken könntest du ja für gescheiteres Einsetzen sozusagen sagen, da könnte es zum Beispiel diesen Gedanken einsetzen um eine emotionale Ressource zu stärken.

00:16:33: Zum Beispiel Ja das ist vierzig Grad.

00:16:35: heute schwinke ich mich nicht und du kannst dabei zum Beispiel Leichtigkeit fühlen weil du genau weißt dass dass dir die Schminke nicht in die Augen läuft, weil du schwitzt.

00:16:48: Dass es dich vielleicht unter dem Make-up nicht juckt wenn so heiß ist.

00:16:53: Dass du dir einfach auch mal den Schweiß von der Sterne tupfen kannst ohne dass du sonst noch irgendwas verschmierst.

00:17:03: Also ich sitze jetzt gerade draußen auf meinem Balkon Sorry für den Unterbuch und ich sehe jetzt tatsächlich einen Fuchs über die Wiese rennen oh wow Und schon ist der Maisfeld verschwunden.

00:17:16: Entschuldigung, aber das musste jetzt gesagt werden.

00:17:19: Macht man das im Podcast?

00:17:21: Ich weiß es nicht!

00:17:23: Ich mach's zurück zu dem ganz banalen Alltäglichen.

00:17:28: wie gesagt fühle doch einfach dann das Gefühl die Emotion der Leichtigkeit oder der Freude.

00:17:36: Ah yes ich habe das jetzt einfach gemacht weil ich Lust dazu hatte und weil ich mir nichts dabei überlegt habe.

00:17:42: Wie gesagt, es geht nicht darum dich respektlos zu verhalten, dich oder andere zu gefährden oder ihnen Schaden zuzufügen oder dir selbst schaden zuzufügen.

00:17:54: Sondern es geht einfach darum mehr Leichtigkeit, Gelassenheit und kleine Freude in deinen Alltag zu bringen.

00:18:04: Darum geht es doch!

00:18:07: Und wie viel leichter wird dein Alltag wenn du dir nicht so Ah, deine Gedanken an so banalen Dingen hängen bleiben.

00:18:19: Und versuch's doch einfach mal!

00:18:22: In deinem Alltag beginne einfach mit so ganz banalen kleinen Dingen und dann kannst du dich ja langsam steigern.

00:18:31: zum Beispiel du bist in einem Geschäft oder du bist im Restaurant und irgendetwas ist nicht gut am Service Am Essen oder vielleicht auch am Verhalten der Verkäuferin, des Verkäufers, des Personals im Restaurant.

00:18:49: Egal und es geht nicht darum dass du jetzt einfach ständig rummäkelst.

00:18:55: aber wenn wirklich irgendwas also total aus dem Guter läuft und du hast das Gefühl so ich muss jetzt was sagen das kann ja auch in deinem Job sein.

00:19:05: Ich muss jetzt was sagen, ich muss ja jetzt irgendwie eingreifen oder ich muss mich jetzt irgendwie in Anführungsstrichen verteidigen.

00:19:14: Ja aber das macht man nicht!

00:19:16: Doch du machst es!

00:19:18: Wenn du zum Beispiel von einer Verkäuferin... ...ich sage jetzt einfach mal so saumäßig handelt wirst als Kundin und du dir quasi auf die Lippen beißt weil damit du nicht irgendwie, damit er nicht irgendwas rausrutscht dann nimm einen tiefen Atemzug und du darfst sagen, so lasse ich mich nicht mit mir reden oder so lass ich mich von ihnen nicht behandeln.

00:19:45: Oder danke!

00:19:46: Ich gehe in ein anderes Geschäft wo ich willkommen bin.

00:19:49: Ich weiß es nicht.

00:19:51: Was dann die Situation ist?

00:19:53: Das macht man aber nicht.

00:19:55: doch das macht man wenn es irgendwas ist dass gegen deine Werte verstößt wo du dich präspektlos behandelt fühlst, dann darfst du auch reagieren.

00:20:10: Und du musst nicht die Zähne zusammen beißen und das quasi über dich agieren lassen.

00:20:14: oder auch wenn du in deinem Job das Gefühl hast, dass ich werde total ungerecht behandelt?

00:20:19: Oder wenn du etwas beobachtest, dass jemand ungerechtbehandelt wird?

00:20:24: Ja aber das macht man nicht doch!

00:20:25: Du machst das weil du halt einfach vielleicht Respektlosigkeit weil das vielleicht etwas ist, dass du schlechter tragen kannst.

00:20:34: Weil Respekt haben gegenüber anderen vielleicht zu deinen Werten gehört.

00:20:41: aber das ist dann schon fortgeschritten verstehst du?

00:20:45: Beginne einfach mal mit so kleinen banalen Dingen damit du dir einfach wieder mehr Freude und Leichtigkeit in deinem Alltag holst.

00:20:55: Ich habe eine kleine Übung für dich Und zwar schreib mal auf Was du dir alles verweigerst, weil da die Stimme im Kopf ist.

00:21:06: Das macht man nicht!

00:21:09: Ob es ist dass du einen pinken Hosenanzug trägst?

00:21:13: Ob es is das du deine Haare knallrot färben möchtest?

00:21:17: Ja aber das macht man nich.

00:21:18: Ob du denkst du bist zu alt für gewisse Kleidungsstücke Du hast nicht Figur Die Figur für gewissen Kleidungstücken.

00:21:26: Jetzt sehe ich den Fuchs wieder.

00:21:28: jetzt rennt er wieder über das Feld über die Wiese Zum Bauernhof.

00:21:34: Wow, so schön!

00:21:39: Ich hoffe einfach er rennt nicht auf die Straße wo jetzt gerade immer mehr Verkehr herrscht.

00:21:54: Oh... Entschuldigung!

00:21:57: Ja das muss jetzt einfach sein.

00:22:01: Jetzt rennt er wieder in das andere Maisfeld.

00:22:04: Irgendwas scheint ihr zu suchen.

00:22:08: Sieht so aus?

00:22:11: Aber es hat hier Nachbarn, die haben Hühner und vielleicht ist er ja auch an denen interessiert.

00:22:17: Okay also schreibt mal auf.

00:22:21: was verwehrst du dir?

00:22:23: Was verweigerst du dir selbst an kleinen Freunden weil man das nicht macht?

00:22:31: Schreibt das mal auf!

00:22:32: Ich bin gespannt wie lang deine Liste wird und vielleicht bist Du selbst erstaunt wie lange Deine Liste wert.

00:22:39: darf ich mir ein rosafarbenes Notizbuch mit Glitzer kaufen.

00:22:44: Wenn ich älter bin als vierzig, macht man das?

00:22:51: Wer ist

00:22:52: Mann?!

00:22:54: Ja!

00:22:54: Du machst es und du hast Freude daran.

00:22:58: Verstehst du?

00:22:59: Das sind so kleine Dinge.

00:23:02: Wir können uns unser Leben echt vermiesen in denen wir uns ganz kleine Dinge verweigern und verwähren.

00:23:09: Schreibt mal eine Liste Und ich denke du wirst ziemlich erstaunt sein, was da alles draufsteht.

00:23:15: Du musst die Liste nicht an einem Tag schreiben.

00:23:17: Notiere dir immer wieder etwas gerade wenn du so eine kleine Entscheidung treffen musst.

00:23:26: Wenn du sagst doch ich mach das und wenn du mit deinem glitzer pinken Notizbuch umläufst oder halt mit einem knallroten Haaren und irgendwie sagt jemand ja Okay, die Farbe ist cool.

00:23:43: Aber in deinem Alter?

00:23:44: Ja!

00:23:45: Who

00:23:45: cares?!

00:23:46: Vielleicht hältst du dieser Person den Spiegel vor weil sie selbst gerne mit einer solchen Haarfarbe rumlaufen möchte aber eben die Stimme im Kopf hat.

00:23:54: das macht man nicht oder dass macht man nichts mehr in meinem Alter.

00:24:01: Das ist nicht dein Problem It's not your business Das ist ja dann... ...das Problem der Ärger Oder Die Meinung der anderen Person.

00:24:11: Aber dich Geht das nicht an?

00:24:13: Du bist glücklich mit deiner knallohnen Haarfarbe.

00:24:16: Ja, werde doch du auch mal zu einer Person, zu jemandem der eine anderen bei ganz so kleinen Dingen den Spiegel vorhält.

00:24:24: Wie wäre das mal?

00:24:26: oder vielleicht wirst du zum Vorbild... Oh wow!

00:24:31: Guck mal die hat auch diese rote Haar Farbe.

00:24:37: Ich möchte das schon lange, aber ich hatte immer das Gefühl jetzt bin ich zu alt dafür.

00:24:41: Aber die kann das auch?

00:24:42: Die macht es auch?

00:24:43: Hey!

00:24:44: Ich mach' dass

00:24:45: auch?!

00:24:45: Ich bin ja dann gar nicht alleine auf dieser weiten Welt mit dieser roten Haarfarbe in diesem Alter.

00:24:52: Ich wünsch dir jetzt mal viel Spaß beim Notieren und... ...ich bin gespannt welche Erkenntnisse da bei rauskommen wenn du dann diese Liste betrachtest.

00:25:07: und vor allem verschwende deine Gedanken nicht an so banale Dinge, sondern tust einfach wenn dir danach ist.

00:25:15: Und hol dir kleine Freuden und wieder Leichtigkeit in deinen Alltag!

00:25:25: Und beginne gleich jetzt.

00:25:29: Das war's für heute.

00:25:30: wir hören uns bald wieder in Mind & Emotions.

00:25:33: entdecke Deine Emotionen.

00:25:35: Ich wünsch dir viel Leichtigkeit und Freude im Alltag.

00:25:38: Deine Manuela!