Hole dir deine Freude zurück 💃🏻

00:00:00: Nein!

00:00:00: Du hast es verdient, weil du bist.

00:00:04: Du wirst gesehen anerkannt geliebt, weil...du...bist.

00:00:12: Fühle diese beiden Sätze.

00:00:15: Was machen sie gerade mit dir?

00:00:27: Mind and Emotions entdecke deine Emotionen.

00:00:32: der Podcast fürs Hirn und Herz Hallo schön dass du wieder dabei bist bei dem Podcast Mind and Emotions entdecke deine Emotionen.

00:00:56: Ich bin Manuela Mezzetta, Emotion-Coach und Hypnose Therapeutin.

00:01:03: Am vergangenen Wochenende fand in Köln die Live Leadership Mastery Die LLM von Yvonne Schönau statt Und vor ziemlich genau einem Jahr war ich da auch dabei auch in Köln.

00:01:23: Und natürlich habe ich die entsprechenden Posts gesehen auf Instagram und hab mich dann natürlich an meine LLM erinnert.

00:01:37: In diesem Seminar, an diesem Wochenende geht es darum lernen zu sehen.

00:01:51: Und zwar was sehe bei mir selbst.

00:02:01: Und als Nächstes, was sehe ich an meinem Gegenüber?

00:02:07: Was sehe ich bei anderen Menschen?

00:02:12: und mit Sehen ist nicht nur gemeint also seh'n mit den Augen sondern das umschließt auch das hören und auch ja dass fühlen das wahrnehmen quasi von mir selbst, aber eben auch von meinem Gegenüber.

00:02:34: Von den Personen in meinem Umfeld.

00:02:38: Im Rahmen dieses Sehenlernen sozusagen, also Lernen im Anführungsstrichen geht es auch um unsere Filter die wir alle haben und diese Filter die entstehen durch Emotionen, durch unsere Glaubenssätze Ja auch durch das Erlebte, durch unsere Prägung und so entstehen unsere Filter.

00:03:09: Durch die wir die Welt sehen, durch die wir ja die Realität sehen.

00:03:16: Deshalb sieht die Realitet für dich etwas anders aus als für mich zum Beispiel.

00:03:26: Und es gibt ganz viele solcher Filter.

00:03:30: ich kann mich erinnern Wir haben am Seminar so ein Notizbuch erhalten, in das wir reinschreiben konnten.

00:03:37: Und diese Filter die wir da benannt und ausfindig gemacht haben, sie ziehen sich über mehrere Seiten in meinem Notizbuch.

00:03:50: Einer der häufigsten Filter ist ja aber.

00:03:56: Irgendetwas sagt jemand etwas zu dir und du sagst Ja Aber Die Kollegin der du dein Leid geklagt hast, macht dir einen Vorschlag, gibt dir einen Rat und sagt versuch doch mal das und dass.

00:04:14: Ja aber ja das geht bei mir nicht aus dem und dem Grund.

00:04:21: dann sagt sie ja okay aber versucht halt mal so zu machen oder macht das irgendwie das ein bisschen anders, dann geht auch das andere ja aber und dann kommt wieder ein Grund, warum es bei dir nicht geht.

00:04:36: Das ist einer der häufigsten Filter.

00:04:39: wie oft am Tag sagst du oder denkst du ja aber?

00:04:44: Und dann gibt's noch einen weiteren ja filter die er auch zu den häufigsten zählt.

00:04:54: wenn dann Interessanterweise ist mir das natürlich alles wieder eingefallen, als ich gesehen habe dass die LLM wieder stattfindet am letzten Wochenende und ich mich dann eben an meine Teilnahme erinnert habe.

00:05:13: Und gleichzeitig bin ich in einer Sichtbarkeits-Challenge der Iconic Visibility Challenge bei Beate Glöser.

00:05:30: ganz kurz zusammengefasst und gerade wenn es darum geht sich zu zeigen auf Social Media kommen ja dann eben auch diese Gedanken, diese Glaubenssätze.

00:05:44: Und genau über diesen Filter wurde oder hat Beate letzte Woche oder sogar im letzten Wochenende auch gesprochen und deshalb finde ich so interessant dass jetzt das wieder wie zusammenfällt.

00:06:00: Wenn dann Filter geht es auch noch in einem Programm, in dem ich gerade bin.

00:06:06: Das ist dann auch wieder bei Yvonne Schönau das heißt The Core wo es auch ziemlich tief geht und man kann dieses Programm so ein bisschen betrachten als Vorbereitung für das Seminar bei YVonne die Mastery of Self Expression, die ich auch schon vor zwei Jahren gemacht habe.

00:06:29: Aber trotzdem bin ich bei The Core dabei, einfach auch um nochmal in diese Themen etwas einzutauchen und aufzufrischen.

00:06:43: Und genau über diesen Filter haben wir dort kürzlich gesprochen und deshalb ist es mir noch so präsent.

00:06:53: Man sagt ja immer, es gibt keine Zufälle.

00:06:56: aber ich habe jetzt an drei Orten wieder über dieser Filter gehört und vor allem über diesen Wenn-Dann-Filter.

00:07:03: Und ich bin überzeugt, du kennst diesen Filter auch.

00:07:08: Vielleicht ist er dir gar nicht bewusst?

00:07:10: Das ist ja das Verrückte!

00:07:12: Wir sind uns unserer Filter in den allermeisten Fällen gar nicht gewusst.

00:07:19: Wenn wir jetzt bei dieser Sichtbarkeitssache bleiben – das ist nur ein Beispiel – wenn ich dreißig Kilo abgenommen habe dann zeige ich mich auf Social Media.

00:07:34: Wenn ich dreißig Kilo abgenommen habe, dann buche ich das Seminar.

00:07:42: Ja und was wenn du die Dreißigkilo weg hast dieses Seminar gar nicht mehr angeboten wird.

00:07:50: aber du hättest es so gerne gemacht weil du gedacht hast ja genau das sind meine Themen.

00:07:58: ja genau so geht es mir.

00:08:01: Du wartest ein Jahr und denkst, nächstes Jahr findet es wieder statt.

00:08:06: Dann wird das gar nicht mehr angeboten!

00:08:10: Wenn ich Auto fahren kann, dann buche ich Fahrstunden beim Fahrlehrer.

00:08:17: Wenn ich lesen kann, gehe ich zur Schule.

00:08:21: Wenn Ich Fremdsprache XY kann, geh ich in den Sprachkurs.

00:08:29: Merkst du wie absurd das ist?

00:08:35: Warte mal... Wie oft du am Tag diesen Gedanken hast und zwar egal in welchem Zusammenhang, in welcher Beziehung.

00:08:52: Wenn ich xy habe weiß kann dann mache ich z. Hast Du gerade so einen wenn dann Satz wenn dann Gedanken präsent?

00:09:08: Wann sagst du dir mache ich dann das?

00:09:20: Denke mal diesen Satz, den du dir immer wieder sagst.

00:09:24: Vielleicht hast du zurzeit gerade einen aktuellen Wenn-Dann-Gedanken.

00:09:31: Denke den Mal und fühle dann in dich hinein was dieser Gedanke mit dir macht.

00:09:41: Was fühlst Du wenn du dir sagst zuerst muss ich das und das haben Wissen können Und erst dann kann ich XY machen, haben mir erlauben.

00:10:09: Was macht dieser Gedanke mit dir?

00:10:19: Vielleicht möchtest du irgendetwas tun oder vielleicht dir auch kaufen oder du möchtst etwas lernen – egal!

00:10:36: was dir Spaß macht.

00:10:37: und wenn du nur schon daran denkst, dann spürst du die Freude in dir.

00:10:42: Du beginnst zu lächeln weil du nur diesen Gedanken hast, ich mach das oder so.

00:10:49: Und dann aber kommt dieser Gedanke ja, aber das kannst du erst machen, wenn du zuerst eben das und das erledigt hast gemacht hast.

00:11:01: Kannst weißt!

00:11:05: Er stirbt dieses Lächeln auf deinen Lippen und vielleicht fühlst du dann Enttäuschung.

00:11:17: Und vielleicht ist es so eine ähnliche Situation, wie du sie vielleicht als Kind schon erlebt hast?

00:11:26: Du freust dich ganz riesig auf irgendetwas was dir deine Eltern versprochen haben.

00:11:34: oder wir machen einen Ausflug dort und dorthin Und du freust dich, und du bist schon ganz aufgeregt.

00:11:42: Ja, bist so richtig nervös und freust sich als Kind.

00:11:47: Dann sagen deine Eltern ja wir gehen jetzt doch nicht hin weil irgendwas halt dazwischen gekommen ist.

00:11:56: Aus dieser riesigen Vorfreude, aus der Freude und diese Erwartung wird das komplette Gegenteil die totale Enttäuschung, die Trauer.

00:12:09: Ich habe mich so gefreut, aber ich kann es nicht haben im Sinn von auch... ...ich kann jetzt nicht auf diesen Ausflug.

00:12:18: Ich kann diese Freude nicht haben, die ich empfinden würde wenn wir auf diesen ausflug gehen würden zum Beispiel und du kannst sie nicht haben die Freude oder das Glück oder die Erfüllung, die du hättest, wenn du eben dieses XY machen würdest weil du ja zuerst noch dass du das machen musst, erledigen musst, wissen oder können musst.

00:12:47: Verstehst du, dass du dir selbst die Freude in deinem eigenen Leben nimmst durch solche Gedanken?

00:12:58: Durch diesen Filter?

00:13:00: wenn dann überlege mal was nimmest Du dir selbst weg!

00:13:12: Was machst du

00:13:15: nicht?!

00:13:16: Gönnst du dir nicht?

00:13:19: Erlaubst du dich nicht, was dir Spaß machen würde.

00:13:23: Was dir vielleicht auch helfen würde, dich zu erholen?

00:13:28: Vielleicht bist du in jüngeren Jahren gerne schwimmen gegangen.

00:13:33: Du bist regelmäßig schwimmengegangen weil du gerne schwimmst, weil du dich gerne im Wasser bewegst, Weil es dir gut tut.

00:13:40: und jetzt bist ein bisschen älter.

00:13:44: Ja, ich muss zuerst dreißig Kilo abnehmen.

00:13:48: Sonst zeige ich mich nicht im

00:13:49: Badekleid.".

00:13:52: Ich verstehe solche Gedanken wirklich!

00:13:56: Aber wenn dir doch das Schwimmen gefällt... Wenn du die Erfahrung hast, hey, es tut mir so gut und das macht mir so viel Spaß und ich bin echt gut im Schwimmen?

00:14:08: Und auch wenn du jetzt halt ein paar Kilos zuviel hast, warum verwehrst du dir dann den Sport, den du gerne machen würdest.

00:14:18: Und gerade wenn du zum Beispiel etwas mehr wiegst ist ja Bewegung im Wasser.

00:14:23: Gelenkschonender als Bewegungen im Gym zum Beispiel.

00:14:29: und vielleicht quälst du dich zu Fitness-Stunden und quälts dich irgendwie auf einem Laufband an den Geräten und du denkst die ganze Zeit ich würde viel lieber schwimmen gehen aber Du musst zuerst die zwanzig Kilo runter haben, damit du wieder einen Badeanzug anziehst.

00:14:50: Dabei würdest du vielleicht schneller... Wenn du jetzt gerade auch denkst ja ich stelle meine Ernährung um und ich möchte ein bisschen abnehmen Würdest du schneller abnehmen wenn du schwimmen gehen würdest weil es dir Spaß macht?

00:15:05: Du nimmst dir egal um welches Thema es geht Die Freude aus deinem eigenen Leben.

00:15:14: Stell dir das mal vor.

00:15:17: Ja, du darfst ruhig auch wenn diese Podcastfolge zu Ende ist wirklich mal überlegen was dir durch solche Gedanken durch diesen Gedanken wir bleiben jetzt wirklich mal nur bei diesem Wenn dann Gedanken was dir in deinem Leben entgeht und was dir vielleicht schon entgangen ist.

00:15:42: Betrachte das einfach mal ganz neutral, ohne zu bewerten.

00:15:48: Ohne zu bewirten!

00:15:50: Wenn dir etwas entgangen ist in der Vergangenheit weil du eben diesen Wend an Gedanken gehabt hast dann verurteile dich nicht deswegen sondern betracht es einfach ganz neutral so wie wenn du ein Wissenschaftler wärst und auf Resultate eines Experiment schaust zum Beispiel.

00:16:16: Du schauchst, du nimmst das wahr.

00:16:19: Aha!

00:16:19: Was muss ich anders machen?

00:16:21: Was bedeuten die Resultate?

00:16:24: Welche Erkenntnisse ziehe ich daraus?

00:16:27: Betracht es einfach so... In dieser Podcastfolge gebe ich dir mal eine Übung ist vielleicht ein bisschen übertrieben aber gebe dich einen Impuls mit.

00:16:40: Wir bleiben immer bei diesem.

00:16:41: wenn dann Gedanken welche eine, nur eine.

00:16:46: Welche eine Sache machst du in der kommenden Woche anders?

00:16:56: Welche Eine Sache?

00:16:57: wo du immer denkst?

00:16:58: wenn dann welcher eine Sache?

00:17:03: von welcher einen Sache machst Du quasi nur das Dann und lässt das Wenn weg.

00:17:14: überleg es dir Und dann mach es.

00:17:20: Was wird für dich möglich?

00:17:26: Weißt du, ich habe viele Kundinnen und Kunden in meiner Praxis die genau diesen Filter haben Wenn ich leiste, dann habe ich XY verdient.

00:17:37: wenn ich leistet Dann erlaube ich mir Z. Ich glaube das ist einer der schlimmsten Gedanken überhaupt dieser Gedanke.

00:17:52: Ich muss nur leisten, dann werde ich gesehen anerkannt geliebt und dabei übersiehst du dass du gesehen anerkannt und geliebet bist weil Du einfach da bist und nicht weil Du ständig leistest.

00:18:15: das ist ein Filter den wir oft in unserer Kindheit quasi mitbekommen haben.

00:18:22: Wenn ich gut bin in der Schule, dann loben mich meine Eltern.

00:18:27: Wenn Ich Gut Bin In der Schule Dann werde Ich belohnt.

00:18:31: Du hast das gelernt und wenn es das auch als Erwachsener-Person an, wenn ich leiste, dann mögen Mich die anderen, dann Mögen Mich Meine Arbeitskollegen, dann mag mich mein Chef, dann Mügen Mich Die Kunden, wenn Ich Leiste Zuhause, wenn ich immer da bin für die anderen.

00:18:54: Für meine Familie, für meinen Partner, für meine Partnerin, meine Kinder, meine Eltern dann anerkennen sie mich Dann werde ich von ihnen geliebt.

00:19:06: aber du musst nicht leisten Du wirst gelebt weil du einfach bist und du hast es verdient Weil du bist gesehen, anerkannt, geliebt weil du bist.

00:19:28: Fühle diese beiden Sätze mal!

00:19:33: Fühlen die Worte nicht nur mit deinem Kopf – die Wurte verstehen sondern lasst diese Worte wirklich in dein Herz.

00:19:48: Du hast es verdient, weil du Bist geliebt, weil du bist.

00:20:05: Was machen diese beiden Sätze gerade mit dir?

00:20:16: Und nimm diese beiden Sitze in die nächste Woche, in die nächsten Zeit.

00:20:24: Vielleicht kannst Du sie Dir auch aufschreiben und Dich immer wieder daran erinnern!

00:20:32: Du hast es verdient, weil Du Bist.

00:20:36: Du wirst gesehen anerkannt, geliebt weil du bist.

00:20:48: Und damit sind wir bereits am Ende dieser Podcastfolge.

00:20:53: Wenn Du Fragen zu einem Thema hast dann schreibe mir gerne eine DM auf Instagram.

00:21:02: den Account verlinke ich dir in den Show Notes und wenn Du ein Thema hast von dem Du denkst das wäre doch auch mal interessant für eine Podcast-Folge, dann darfst du mir selbstverständlich auch deinen Vorschlag in die DMs schreiben.

00:21:20: Und ich freue mich wenn du weiterhin dabei bist hier im Podcast und ich wünsche dir eine gute Zeit!

00:21:32: Lass diese beiden Sätze in dein Herz und wir hören uns bald wieder deine Manuela.