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In dieser Podcast-Folge geht es um den Zusammenhang zwischen Achtsamkeit und Emotionen. Das heisst, um dir deiner Emotionen bewusst zu werden, benötigst du Achtsamkeit. Vielleicht denkst du jetzt: «Ich habe keine Zeit für Achtsamkeit.» Doch, hast du. Du kannst zum Beispiel auf deinem Spaziergang, oder beim Sport im Freien damit beginnen; weil du dir da die Zeit nehmen kannst und dir hier nichts dazwischen kommt. Für mich ist der morgendliche Spaziergang mit dem Hund wie ein kleiner Urlaub. Die äussere Ruhe gibt mir auch innere Ruhe. Und so kann ich einen Gang herunterschalten und kann wahrnehmen, was um mich herum...

Welche Emotionen fühlst du, wenn du isst? Wenn du dein Essen mit Liebe und mit frischen, hochwertigen Lebensmitteln zubereitet hast? Genuss? Glück? Freude? Ehrfurcht? Und welche Emotionen fühlst du, wenn du «wegen» ihnen zu Schokolade, Keksen, Chips und Co. greifst? Viele kennen emotionales Essen, das gedankenverlorene «Hineinstopfen» von gewissen Lebensmitteln, die uns vermeintlich angenehme Emotionen vermitteln. Aber auch wenn wir uns vielleicht im Augenblick getröstet, beruhigt oder glücklich fühlen, so ist dieses Gefühl nur von kurzer Dauer. Oft ärgern wir uns nach dem Griff zur Chipstüte oder zur Tafel Schokolade über uns selbst und verurteilen uns für die «Fressorgie». Aber...

Über Emotionen zu reden, ein Emotionscoaching zu buchen ist nur etwas für Weicheier und Heulsusen? Ganz und gar nicht! «Emotionen zu haben» wird in unserer Gesellschaft noch immer als etwas Negatives besehen. Dabei sind nicht nur Wut, Trauer, Liebe und Freude Emotionen, sondern z. B. auch Selbstbestimmung, Kreativität, Bescheidenheit und Zuverlässigkeit. Das ist neu für dich? Dann ist die heutige Podcast-Folge für dich bestimmt. Es geht darum, was Emotionen sind, was man darunter verstehen muss und dass sie absolut gar nichts mit Gefühlsduselei zu tun haben.

Für diese Podcast-Folge musst du dir ca. 10 bis 15 Minuten Zeit nehmen. Denn wir stärken gemeinsam deine Super-Ressourcen Stolz, Entspannung/Sicherheit, Dankbarkeit, Ehrfurcht und die Emotion, die du fühlst, wenn du anderen eine Freude gemacht hast.

Sorge dafür, dass du für die nächste Viertelstunde ungestört bist, setze dich bequem hin, schliesse deine Augen und höre den Podcast... Ich bin mir sicher, dass du dich nach der Ressourcen-Stärkung gewappnet für den Tag fühlst 💫

In dieser Folge geht es nochmals um die Super-Ressource Stolz. Sie ist der «Hauptgenerator» des Motivkompass-Feldes «Durchsetzung & Einfluss». Wie die anderen drei Super-Ressourcen Ehrfurcht, Dankbarkeit und Entspannung/Sicherheit hat Stolz einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit. Er steigert vor allem unser Selbstwertgefühl. Dabei ist immer die Rede vom positiven, authentischen Stolz. Den Stolz, den wir fühlen, wenn wir etwas, das wir für gut befinden, durch unsere Arbeit, durch unser Handeln erreicht haben. Im Gegensatz dazu gibt es den hubristischen, anmassenden, Stolz. Ihn fühlt man, wenn der Auslöser für diese Emotion identitätsbezogen ist. Was das genau heisst, hörst du in der...

In dieser Bonus-Folge erfährst du, dass ein Emotionscoaching tatsächlich wirkt und nicht nur «wischiwaschi» ist und wobei mir das Coaching mit emTrace® unter anderem geholfen hat. Höre dir die Folge an und profitiere zusätzlich von meinem Angebot ✨

Ich habe den Eindruck, dass das Osterfest immer mehr zu einer Art «Weihnachten im Frühling» wird. Plötzlich sind da z. B. im Fernsehen Werbespots, die für Parfum, Schmuck etc. als «Ostergeschenk» werben. Zumindest war’s vor der Pandemie so. Verwandtenbesuche, Osterbrunch, «Festessen» am Mittag – stresst dich die Vorstellung, wieder den ganzen Ostersonntag in der Küche stehen zu müssen, den Tisch, die Wohnung oder das Haus dekorieren zu «müssen»? Falls ja: Was stresst dich genau? Ist es die Angst, den Ansprüchen deiner Familie und/oder Gäste nicht zu genügen? Ist es der Ärger über dich selbst, dass du nicht Nein zu all...

In dieser Podcast-Folge geht es wieder um eine Super-Ressource: die Entspannung. Zusammen mit Sicherheit ist sie der «Hauptgenerator» des Motivkompass-Feldes «Ordnung & Stabilität». Entspannen können wir nur, wenn wir uns auch sicher fühlen. Und Sicherheit empfinden wir erst, wenn auch die anderen Ressourcen dieses Motivfeldes erfüllt sind. Entspannung wird durch eine als angenehm und beruhigend empfundene Umgebung ausgelöst. Gerade in der heutigen hektischen Zeit ist Entspannung wichtiger denn je. Sie reduziert unter anderem das Stresshormon Cortisol und verbessert dadurch die Schlafqualität, und sie kann stressbedingtes Essverhalten verringern. Höre dir diese Folge unbedingt an, denn du kannst zusätzlich noch immer von...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Frage, was du regelmässig für dein Inneres tust. Du gehst regelmässig zum Frisör, zur Maniküre, Kosmetikerin zum Sport, aber was tust du regelmässig für dein Inneres? Was tust du, damit deine Emotionen in Balance sind, damit du in deiner Mitte bist? Ich erkläre dir ganz vereinfacht, was in deinem Gehirn passiert, wenn Emotionen entstehen und was das Ziel eines Emotionscoachings mit emTrace® ist.

Zudem gibt es am Ende der Podcast-Folge ein Geschenk für dich. Also unbedingt dranbleiben 😉

In dieser Podcast-Folge geht es um eine weitere Super-Ressource: die Dankbarkeit. Sie ist der "Hauptgenerator" im Motivkompass-Feld "Harmonie & Geborgenheit". Wie die Super-Emotion Ehrfurcht ist Dankbarkeit eine selbsttranszendente Emotion. Bei diesen Zuständen empfinden wir unser eigenes Ich als kleiner. Dankbarkeit wird ausgelöst, indem wir von aussen ein etwas bekommen, was wir als wertvoll empfinden. Dankbarkeit hängt mit dem Bindungshormon Oxytocin zusammen und wirkt wie eine "Supermedizin" auf unseren Organismus.