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In dieser Folge geht es nochmals um die Super-Ressource Stolz. Sie ist der «Hauptgenerator» des Motivkompass-Feldes «Durchsetzung & Einfluss». Wie die anderen drei Super-Ressourcen Ehrfurcht, Dankbarkeit und Entspannung/Sicherheit hat Stolz einen positiven Einfluss auf unsere Gesundheit. Er steigert vor allem unser Selbstwertgefühl. Dabei ist immer die Rede vom positiven, authentischen Stolz. Den Stolz, den wir fühlen, wenn wir etwas, das wir für gut befinden, durch unsere Arbeit, durch unser Handeln erreicht haben. Im Gegensatz dazu gibt es den hubristischen, anmassenden, Stolz. Ihn fühlt man, wenn der Auslöser für diese Emotion identitätsbezogen ist. Was das genau heisst, hörst du in der...

In dieser Bonus-Folge erfährst du, dass ein Emotionscoaching tatsächlich wirkt und nicht nur «wischiwaschi» ist und wobei mir das Coaching mit emTrace® unter anderem geholfen hat. Höre dir die Folge an und profitiere zusätzlich von meinem Angebot ✨

Ich habe den Eindruck, dass das Osterfest immer mehr zu einer Art «Weihnachten im Frühling» wird. Plötzlich sind da z. B. im Fernsehen Werbespots, die für Parfum, Schmuck etc. als «Ostergeschenk» werben. Zumindest war’s vor der Pandemie so. Verwandtenbesuche, Osterbrunch, «Festessen» am Mittag – stresst dich die Vorstellung, wieder den ganzen Ostersonntag in der Küche stehen zu müssen, den Tisch, die Wohnung oder das Haus dekorieren zu «müssen»? Falls ja: Was stresst dich genau? Ist es die Angst, den Ansprüchen deiner Familie und/oder Gäste nicht zu genügen? Ist es der Ärger über dich selbst, dass du nicht Nein zu all...

In dieser Podcast-Folge geht es wieder um eine Super-Ressource: die Entspannung. Zusammen mit Sicherheit ist sie der «Hauptgenerator» des Motivkompass-Feldes «Ordnung & Stabilität». Entspannen können wir nur, wenn wir uns auch sicher fühlen. Und Sicherheit empfinden wir erst, wenn auch die anderen Ressourcen dieses Motivfeldes erfüllt sind. Entspannung wird durch eine als angenehm und beruhigend empfundene Umgebung ausgelöst. Gerade in der heutigen hektischen Zeit ist Entspannung wichtiger denn je. Sie reduziert unter anderem das Stresshormon Cortisol und verbessert dadurch die Schlafqualität, und sie kann stressbedingtes Essverhalten verringern. Höre dir diese Folge unbedingt an, denn du kannst zusätzlich noch immer von...

In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Frage, was du regelmässig für dein Inneres tust. Du gehst regelmässig zum Frisör, zur Maniküre, Kosmetikerin zum Sport, aber was tust du regelmässig für dein Inneres? Was tust du, damit deine Emotionen in Balance sind, damit du in deiner Mitte bist? Ich erkläre dir ganz vereinfacht, was in deinem Gehirn passiert, wenn Emotionen entstehen und was das Ziel eines Emotionscoachings mit emTrace® ist.

Zudem gibt es am Ende der Podcast-Folge ein Geschenk für dich. Also unbedingt dranbleiben 😉

In dieser Podcast-Folge geht es um eine weitere Super-Ressource: die Dankbarkeit. Sie ist der "Hauptgenerator" im Motivkompass-Feld "Harmonie & Geborgenheit". Wie die Super-Emotion Ehrfurcht ist Dankbarkeit eine selbsttranszendente Emotion. Bei diesen Zuständen empfinden wir unser eigenes Ich als kleiner. Dankbarkeit wird ausgelöst, indem wir von aussen ein etwas bekommen, was wir als wertvoll empfinden. Dankbarkeit hängt mit dem Bindungshormon Oxytocin zusammen und wirkt wie eine "Supermedizin" auf unseren Organismus.

Heute möchte ich euch emTrace®-Coaching etwas näher vorstellen. Dabei kratze ich aber nur an der Oberfläche, denn – wie ihr euch denken könnt – ist das Ganze viel komplexer... Eine wichtige Rolle beim emTrace®-Coaching spielt der Motivkompass. Dieser ist in vier Felder eingeteilt, die den vier neurobiologischen Grundmotiven entsprechen. Diese sind bereits bei unserer Geburt angelegt, und diese Grundmotive sind kulturübergreifend dieselben. Die vier neurobiologischen Grundmotive sind Durchsetzung & Einfluss, Ordnung & Stabilität, Harmonie & Geborgenheit sowie Inspiration & Leichtigkeit. Jedes dieser vier Motivfelder hat einen «Hauptgenerator», eine Super-Ressource. Bei Durchsetzung & Einfluss ist es der authentische Stolz, bei Ordnung...

Ehrfurcht ist die Super-Ressource unter den Super-Ressourcen. Aber was ist Ehrfurcht überhaupt? Für viele hat das Wort Ehrfurcht eine religiöse Konnotation. Ehrfurcht kannst du aber unabhängig von Religion oder Glaube täglich verspüren. Betrachte dir jetzt im Vorfrühling bewusst eine Knospe an einem Baum oder Busch. Die Schneeglöckchen, die blühen, Narzissen und Tulpen, die schon weit aus der Erde schauen. Vielleicht fährst du Ski. Wenn du oben auf dem Berg stehst: Hast du dich mal gefragt, welche Kräfte es gebraucht hat, um die Alpen aufzufalten? Das alles hat mit Ehrfurcht zu tun; mit dem Bewusstsein, dass es etwas grösseres gibt als...

Aufgrund der aktuellen Situation geht es in der heutigen Folge weniger um den offiziellen Launch meines Podcasts, worüber ich mich dennoch freue, sondern es ist eine "ruhige" Folge, eine Folge, die dir, so hoffe ich, gerade in der jetzigen Zeit hilft, Ruhe zu finden.

Ob du Angst, Verzweiflung, Trauer, Wut, Sorge, Enttäuschung fühlst – wichtig ist, dass du diese Emotionen nicht unterdrückst. Spüre sie, lasse sie hochkommen, beobachte sie, ohne sie zu werten. Ich gebe dir auch eine, respektive zwei Übungen mit, die du jederzeit und überall machen kannst, um dich sicher und geborgen zu fühlen.

Was hat eine Kartoffel mit Emotionen zu tun? Nichts, auf den ersten Blick. Wenn mir aber beim Vorbereiten beim Abendessen eine Kartoffel «mit Gesicht», und erst noch einem «miesepetrigen» in die Hände kommt, dann löst diese in mir Staunen aus, auch Freude darüber, dass ich so achtsam war und sie bemerkt habe; ich denke über die Launen der Natur nach. Kurz: Diese kleine Kartoffel hat mich zum Schmunzeln gebracht, sie hat Emotionen in mir ausgelöst.

Um aber achtsam durch den Alltag zu gehen, braucht man eine gewisse Ruhe und Entspanntheit. Du aber hetzt von einem Termin zum anderen, die Kollegen...