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In der heutigen Podcast-Folge geht es um die Frage, was du regelmässig für dein Inneres tust. Du gehst regelmässig zum Frisör, zur Maniküre, Kosmetikerin zum Sport, aber was tust du regelmässig für dein Inneres? Was tust du, damit deine Emotionen in Balance sind, damit du in deiner Mitte bist? Ich erkläre dir ganz vereinfacht, was in deinem Gehirn passiert, wenn Emotionen entstehen und was das Ziel eines Emotionscoachings mit emTrace® ist.

Zudem gibt es am Ende der Podcast-Folge ein Geschenk für dich. Also unbedingt dranbleiben 😉

In dieser Podcast-Folge geht es um eine weitere Super-Ressource: die Dankbarkeit. Sie ist der "Hauptgenerator" im Motivkompass-Feld "Harmonie & Geborgenheit". Wie die Super-Emotion Ehrfurcht ist Dankbarkeit eine selbsttranszendente Emotion. Bei diesen Zuständen empfinden wir unser eigenes Ich als kleiner. Dankbarkeit wird ausgelöst, indem wir von aussen ein etwas bekommen, was wir als wertvoll empfinden. Dankbarkeit hängt mit dem Bindungshormon Oxytocin zusammen und wirkt wie eine "Supermedizin" auf unseren Organismus.

Heute möchte ich euch emTrace®-Coaching etwas näher vorstellen. Dabei kratze ich aber nur an der Oberfläche, denn – wie ihr euch denken könnt – ist das Ganze viel komplexer... Eine wichtige Rolle beim emTrace®-Coaching spielt der Motivkompass. Dieser ist in vier Felder eingeteilt, die den vier neurobiologischen Grundmotiven entsprechen. Diese sind bereits bei unserer Geburt angelegt, und diese Grundmotive sind kulturübergreifend dieselben. Die vier neurobiologischen Grundmotive sind Durchsetzung & Einfluss, Ordnung & Stabilität, Harmonie & Geborgenheit sowie Inspiration & Leichtigkeit. Jedes dieser vier Motivfelder hat einen «Hauptgenerator», eine Super-Ressource. Bei Durchsetzung & Einfluss ist es der authentische Stolz, bei Ordnung...

Ehrfurcht ist die Super-Ressource unter den Super-Ressourcen. Aber was ist Ehrfurcht überhaupt? Für viele hat das Wort Ehrfurcht eine religiöse Konnotation. Ehrfurcht kannst du aber unabhängig von Religion oder Glaube täglich verspüren. Betrachte dir jetzt im Vorfrühling bewusst eine Knospe an einem Baum oder Busch. Die Schneeglöckchen, die blühen, Narzissen und Tulpen, die schon weit aus der Erde schauen. Vielleicht fährst du Ski. Wenn du oben auf dem Berg stehst: Hast du dich mal gefragt, welche Kräfte es gebraucht hat, um die Alpen aufzufalten? Das alles hat mit Ehrfurcht zu tun; mit dem Bewusstsein, dass es etwas grösseres gibt als...

Aufgrund der aktuellen Situation geht es in der heutigen Folge weniger um den offiziellen Launch meines Podcasts, worüber ich mich dennoch freue, sondern es ist eine "ruhige" Folge, eine Folge, die dir, so hoffe ich, gerade in der jetzigen Zeit hilft, Ruhe zu finden.

Ob du Angst, Verzweiflung, Trauer, Wut, Sorge, Enttäuschung fühlst – wichtig ist, dass du diese Emotionen nicht unterdrückst. Spüre sie, lasse sie hochkommen, beobachte sie, ohne sie zu werten. Ich gebe dir auch eine, respektive zwei Übungen mit, die du jederzeit und überall machen kannst, um dich sicher und geborgen zu fühlen.

Was hat eine Kartoffel mit Emotionen zu tun? Nichts, auf den ersten Blick. Wenn mir aber beim Vorbereiten beim Abendessen eine Kartoffel «mit Gesicht», und erst noch einem «miesepetrigen» in die Hände kommt, dann löst diese in mir Staunen aus, auch Freude darüber, dass ich so achtsam war und sie bemerkt habe; ich denke über die Launen der Natur nach. Kurz: Diese kleine Kartoffel hat mich zum Schmunzeln gebracht, sie hat Emotionen in mir ausgelöst.

Um aber achtsam durch den Alltag zu gehen, braucht man eine gewisse Ruhe und Entspanntheit. Du aber hetzt von einem Termin zum anderen, die Kollegen...

In dieser Podcast-Folge geht es um Stolz. Was löst dieses Wort in dir aus? Hab es für dich eine negative Konnotation? Darf ich auf mich selbst stolz sein? Ja, du darfst. Authentischer Stolz ist die Emotion, die du fühlst, wenn du durch dein Handeln etwas erreicht hast, z. B. eine Prüfung bestanden, durch deinen Einsatz eine Beförderung erhalten oder du hast ein neues Rezept ausprobiert und es ist dir so gut gelungen, dass du dir 18 Michelin-Sterne geben würdest. In dieser Podcastfolge wartet zudem am Ende eine kleine Übung auf dich, mit der du die Super-Ressource Stolz stärken kannst.

Hast du dich schon einmal gefragt, warum in gewissen Situationen die Emotionen mit dir durchgehen? Weshalb dein Verstand wie ausgeschaltet zu sein scheint und du Dinge sagst, die du im nächsten Moment schon wieder bereust gesagt zu haben? Warum Wut blind macht? Warum deine Arbeit Stress in dir auslöst, obwohl es, objektiv gesehen, gar nicht so viel zu tun gibt? Dann ist es Zeit, deine Emotionen zu entdecken oder anders gesagt, dir deiner Emotionen bewusst zu werden.

Willkommen zur allerersten Folge meines Podcasts «mind and emotions – entdecke deine Emotionen! Der Podcast fürs Hirn und Herz». In dieser Folge erkläre ich, worum es in diesem Podcast geht und du erfährst etwas mehr über mich.